Omega 7: Beneficios y para qué sirve

El Omega 7, menos conocido que su contraparte, el Omega 3, ha comenzado a ganar reconocimiento en el mundo de la salud y la nutrición

También conocido como ácido palmitoléico, el Omega 7 es un ácido graso insaturado que se encuentra en una variedad de fuentes, como ciertas bayas de mar, aceite de espino amarillo y aceitunas. A pesar de que no es tan ampliamente publicitado como otros ácidos grasos, el Omega 7 posee una serie de beneficios sorprendentes que lo convierten en un complemento nutricional valioso.

¿Qué es el Omega 7?

El Omega 7 es un tipo de ácido graso monoinsaturado que se encuentra en ciertas plantas y aceites. Su nombre completo es «ácido palmitoléico«, y es parte de la familia de los ácidos grasos Omega. Aunque no es tan conocido como el Omega 3 o el Omega 6, el Omega 7 ha demostrado tener una serie de beneficios para la salud.

qué es el omega 7

Beneficios del Omega 7

Salud cardiovascular

El ácido palmitoléico ha demostrado tener efectos positivos en la salud cardiovascular. Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol «malo») y a aumentar el colesterol HDL (colesterol «bueno»). Esto puede ayudar a mantener las arterias limpias y prevenir enfermedades del corazón.

Salud de la piel

El ácido palmitoléico es conocido por sus beneficios para la piel. Puede ayudar a reducir la sequedad y la irritación, promoviendo una piel más saludable y radiante. También puede ayudar en el tratamiento de afecciones de la piel como el eccema.

Lubricación interna

El Omega 7 puede ayudar a mantener las membranas mucosas en el cuerpo bien lubricadas. Esto es beneficioso para mantener las membranas mucosas de los ojos, la boca y las vías respiratorias en buen estado de salud.

Control del peso

El ácido palmitoléico puede ayudar a controlar el peso corporal y reducir la acumulación de grasa en el hígado. Esto es beneficioso para la salud en general y puede ayudar en la prevención de enfermedades hepáticas.

Reducción de la inflamación

El ácido palmitoléico tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica se ha relacionado con una serie de enfermedades, por lo que la capacidad del ácido palmitoléico para combatirla es un beneficio importante.

Fuentes de Omega 7

El ácido palmitoléico se encuentra en una variedad de fuentes naturales, lo que hace que sea relativamente fácil de incorporar en tu dieta. Algunas de las fuentes más ricas en ácido palmitoléico incluyen:

Aceite de espino amarillo

El aceite de espino amarillo es una de las fuentes más concentradas de Omega 7. Puedes encontrar suplementos de aceite de espino amarillo en tiendas de alimentos saludables y farmacias.

Bayas de mar

Las bayas de mar, especialmente las que provienen de regiones frías como el Ártico, son una fuente natural de ácido palmitoléico.

Aceitunas

El aceite de oliva y las aceitunas son una fuente de Omega 7, además de otros ácidos grasos saludables.

Aguacates

Los aguacates son una excelente fuente de ácido palmitoléicoy otros nutrientes beneficiosos.

Nueces de macadamia

Las nueces de macadamia contienen ácido palmitoléico y son una deliciosa opción para incorporar este ácido graso en tu dieta.

Complemento alimenticio con Omega 7

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En Farmacia Martel contamos con profesionales en fitoterapia para ayudaros a tomar la mejor decisión sobre que complementos alimenticios escoger. 

En este caso, para incorporar ácido palmitoléico, la mejor opción es Hr Longevity Omega 7, 100% natural, sin gluten, sin lactosa y sin conservantes. Con tan solo 2 o 3 capsulas diarias es suficiente para disfrutar de todos sus beneficios. 

¿Cómo tomar Omega 7?

Se puede encontrar en forma de suplementos, especialmente en forma de cápsulas de aceite de espino amarillo. Estos suplementos son una forma conveniente de garantizar que estás obteniendo suficiente ácido palmitoléico en tu dieta.

Sin embargo, también puedes incorporar fuentes naturales de Omega 7 en tu alimentación, como el aceite de oliva, las aceitunas, el aguacate y las nueces de macadamia. Incluir estos alimentos en tu dieta regular puede ayudarte a obtener los beneficios de una manera deliciosa.

Precauciones y efectos secundarios

El Omega 7 es generalmente seguro cuando se consume en las dosis recomendadas. Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante no exceder la dosis recomendada. 

Consulta con el equipo de Farmacia Martel antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, especialmente si estás embarazada, amamantando o tomando medicamentos recetados.

El Omega 7 es un ácido graso menos conocido pero con una amplia gama de beneficios para la salud. Desde la mejora de la salud cardiovascular hasta la promoción de una piel radiante, este ácido graso ofrece una variedad de ventajas para quienes buscan una vida más saludable. 

Puedes obtener ácido palmitoléico a través de suplementos de aceite de espino amarillo o incorporando fuentes naturales en tu dieta diaria. 

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