Vitamina D: Qué es, beneficios y para qué sirve

La vitamina D, a menudo llamada la «vitamina del sol«, es una de las vitaminas más importantes para mantener la salud y el bienestar. 

Aunque su nombre sugiere que es una vitamina, la vitamina D es en realidad una prohormona, lo que significa que el cuerpo puede sintetizarla por sí mismo. 

En este artículo, exploraremos qué es la vitamina D, sus beneficios y su importancia, y cómo los complementos alimenticios pueden desempeñar un papel fundamental en garantizar que obtengamos suficiente de esta vitamina esencial.

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es una sustancia liposoluble que se encuentra en dos formas principales: la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol).

La forma en la que se obtiene la vitamina D2 es principalmente de fuentes vegetales, como los hongos, mientras que la vitamina D3 se produce en la piel en respuesta a la exposición a la luz solar. 

La vitamina D es única en el sentido de que el cuerpo puede sintetizarla de forma natural a partir de la luz solar, lo que la convierte en una vitamina que podemos producir internamente.

Qué es la vitamina D

Beneficios de la vitamina D

La vitamina D es esencial para una variedad de funciones en el cuerpo. Siendo múltiples los beneficios clave que incluyen:

  • Salud ósea: La vitamina D desempeña un papel crítico en la absorción de calcio y fósforo en el intestino, lo que es fundamental para la salud ósea. La deficiencia de esta vitamina puede provocar debilidad ósea y aumentar el riesgo de fracturas.
  • Sistema inmunológico: La vitamina D desempeña un papel en la regulación del sistema inmunológico y puede contribuir a la protección contra infecciones y enfermedades.
  • Salud cardiovascular: La vitamina D puede contribuir a la salud cardiovascular al ayudar a mantener niveles de presión arterial normales y reducir la inflamación.
  • Salud mental: Se ha relacionado la vitamina D con la salud mental, y la deficiencia de vitamina D se ha asociado con un mayor riesgo de trastornos del estado de ánimo.
  • Prevención de enfermedades crónicas: La vitamina D puede desempeñar un papel en la prevención de afecciones crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades autoinmunitarias y ciertos cánceres.

Importancia de la vitamina D

Unos niveles mantenidos adecuadamente de vitamina D es esencial para tener una salud en estado óptimo.

La deficiencia de vitaminas puede tener un impacto significativo en la salud en general. Los riesgos de la deficiencia de vitamina D incluyen:

  • Debilidad ósea y osteoporosis.
  • Aumenta el riesgo de sufrir fracturas.
  • Mayor susceptibilidad a infecciones.
  • Mayor riesgo de enfermedades autoinmunes.
  • Aumento del riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Mayor riesgo de trastornos del estado de ánimo.
Beneficios de la vitamina D

Complementos alimenticios

La obtención de suficiente vitamina D de la exposición al sol y la dieta sola puede ser un desafío, especialmente para personas con poca exposición al sol o necesidades dietéticas específicas. 

Los suplementos alimenticios desempeñan un papel esencial en asegurar que se cumplan las necesidades diarias de esta vitamina.

Es importante destacar que la suplementación debe hacerse bajo la supervisión de un profesional de la salud. Un profesional puede evaluar tus niveles de vitamina D y determinar la dosis adecuada para ti. 

En las regiones con inviernos largos y poca luz solar, los complementos alimenticios son especialmente útiles, así como para grupos de población que tienen dificultades para absorber o sintetizar naturalmente la vitamina D.

En Farmacia Martel contamos con diferentes productos de fitoterapia para aportar la cantidad suficiente de vitamina D. Uno de nuestros complementos alimenticios más efectivos es el siguiente: 

Vitamina D3 +Vitamina K2

La combinación de vitamina D3 y vitamina K2 es una asociación poderosa que ofrece una gama impresionante de beneficios para la salud. 

La vitamina D3, esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Desempeña un papel fundamental en la absorción de calcio y fósforo en el intestino, permitiendo una mineralización adecuada de los huesos y dientes. 

Además, esta vitamina favorece el funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario, lo que la convierte en un componente esencial para mantener tu salud general.

La vitamina K2, desempeña un papel igualmente crucial al movilizar el calcio de la sangre hacia los huesos, donde se necesita para mantener la salud ósea. Esta acción coordinada entre la vitamina D3 y la vitamina K2 es esencial para garantizar que el calcio se deposite en los lugares adecuados, evitando la acumulación no deseada en los tejidos blandos y las arterias.

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