Un complemento alimenticio es un tipo de producto que contiene concentrados de nutrientes esenciales para el organismo. Complementa la dieta y mejora la salud y bienestar.
Nuestra sociedad ha modificado sustancialmente sus hábitos alimenticios. El consumo exponencial de alimentos procesados impide, con frecuencia, la asimilación de todos los nutrientes esenciales para el organismo. Una dieta variada y equilibrada debería ser suficiente para la obtención de los distintos componentes fundamentales para el ser humano. Si bien, esto no suele ser así.
Para contrarrestar los efectos dañinos de las carencias nutricionales surgen los complementos alimenticios.
¿Qué son los complementos alimenticios?
Un complemento alimenticio no es sino un producto destinado al consumo humano, que contiene en su composición una concentración de nutrientes esenciales para el individuo. La finalidad de este alimento es proporcionar los componentes ausentes en la dieta de la persona, preservando su salud y bienestar.
Es conveniente recordar que un complemento alimenticio no es un sustituto de una dieta. Una alimentación variada y equilibrada es clave para la asimilación de los distintos nutrientes y, generalmente, todos ellos pueden obtenerse de esta.
En ningún caso se debe exceder, en el consumo de estos productos, la cantidad diaria recomendada. Esta indicación figura, obligatoriamente, en el etiquetado del complemento.
¿Cómo ayudan los complementos alimenticios?
En base a los nutrientes y otros componentes que contengan, los complementos alimenticios pueden proporcionar diferentes beneficios y funcionalidades al individuo que los consume.
- Entre los muchos complementos alimenticios existentes están los indicados para proteger la salud cardiovascular, gracias a los nutrientes presentes en su composición. Dichos componentes son la coenzima Q-10, el omega3, la vitamina D, así como antioxidantes, entre otros. Gracias al aporte nutricional de este complemento alimenticio, es posible reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
- Algunos complementos alimenticios proporcionan beneficios asociados a la función cognitiva. Dichos productos suelen contener en su composición vitaminas del grupo B, nutrientes como el omega3, antioxidantes varios e incluso hierbas, como el ginkgo biloba. Mediante su consumo equilibrado, estos complementos alimenticios contribuyen a mejorar la memoria y la capacidad de concentración, así como la asimilación y rendimiento del cerebro en las distintas tareas cognitivas.
- La protección del sistema inmunológico es otra de las funcionalidades de los complementos alimenticios. Gracias a su rica composición, en vitaminas de los grupos C y D, zinc y probióticos, estos productos contribuyen al perfeccionamiento del sistema inmunológico y su respuesta ante posibles infecciones o enfermedades.
- Además, los complementos alimenticios resultan especialmente útiles para personas con enfermedades crónicas. Mediante su consumo, estas pueden obtener nutrientes difíciles de asimilar únicamente a través de su dieta. Es el caso, por ejemplo, de las personas con diabetes que, gracias a complementos de cromo, pueden regular sus niveles de azúcar en sangre.
Complementos alimenticios: 5 indicaciones para su consumo
A continuación, te facilitamos 5 sugerencias o indicaciones para consumir complementos alimenticios con total seguridad:
- Consulta a tu médico
En primer lugar, y antes de tomar ningún suplemento o complemento alimenticio, contacta con un profesional de la salud. Los complementos alimenticios pueden ser muy útiles si se administran adecuadamente. Tu médico valorará tu caso y te recomendará el que mejor te venga, además de evitar contraindicaciones o posibles reacciones adversas.
- Prioriza la calidad
Es conveniente recordar la importancia de escoger un complemento de calidad. Además de las garantías sanitarias correspondientes, elegir un producto fiable nos asegurará que contiene realmente los nutrientes que figuran en su etiquetado.
- La dosis justa
Este punto es sumamente importante. En la etiqueta del complemento alimenticio deben aparecer indicaciones acerca de la cantidad diaria recomendada de consumo. No exceda en ningún caso dicha dosis. Existen nutrientes que, en exceso, pueden resultar tóxicos.
- Sigue una dieta variada
Una alimentación equilibrada y rica es suficiente para la obtención de la mayoría de los nutrientes esenciales. El complemento alimenticio ayuda a completar las deficiencias de dichos nutrientes, pero no es un sustituto.
- Precauciones
Además de consultar a su médico y de ajustarse a la dosis recomendada, es importante que conserve los complementos alimenticios en un lugar fresco y seco. Evite que los niños tengan acceso a estos productos y, en todo caso, certifique su fecha de caducidad antes del consumo de cualquier complemento alimenticio.
También podría interesarte:
